vissza

Hossz� forma

I. r�sz

 1.....Tai Chi nyugalomban (wu chi)

 2.....K�szenl�t (tai chi)

 3.....Kezd�s (el�l tartott karok, kiterjesztett karok)

 4.....H�t csillag (jobb) 

 5.....Ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t 

 6.....Ostor

 7.....Ferde rep�l�s (fent)

 8.....L�pj el�re �s emeld a kezeket (l�bmegragad�s, kett�s l�bmegragad�s)

 9.....Feh�r daru csapkod a sz�rnyaival (kart�r�s)

10....T�rds�pr�s

11....H�t csillag (bal)

12....T�rds�pr�s 

13....H�t csillag (bal)

14....Pend�tsd a lantot

15....L�pj el�re (t�rd be a kaput), h�r�ts (fent, lent) �s �ss

16....Mintha ajt�t csukn�l

17....�leld �t a tigrist �s t�rj vissza a hegyekbe

18....Keresztezd a kezeket

19....T�rds�pr�s (ferd�n)

20....T�rds�pr�s (fordul�ssal)

21....H�t csillag (jobb)

22....Ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t

23....Ostor (ferd�n)

II. r�sz

24....�k�l a k�ny�k alatt

25....L�pj h�tra �s verd vissza a majmot

26....Ferde rep�l�s (lent, fent)

27....L�pj el�re �s emeld a kezeket (l�bmegragad�s, kett�s l�bmegragad�s)

28....Feh�r daru csapkod a sz�rnyaival (kart�r�s)

29....T�rds�pr�s

30....H�t csillag (bal)

31....T� a tenger alj�n

32....Legyez� a h�ton �t

33....�k�llend�t�s (fordul�ssal)

34....L�pj h�tra (t�rd be a kaput), h�r�ts (fent, lent) �s �ss

35....L�pj el�re �s ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t (ford�tott h�t csillag, jin-jang kezek)

36....Ostor

37....Felh�kezek

38....Ostor

III. r�sz

39....Veregesd meg a l� h�t�t (bal)

40....Ford�tsd a tested (v�laszd sz�t a kezeket, tigris �t�leli a fejet)

41....Emeld a jobb l�bat �s r�gj �vesen (v�laszd sz�t a l�bakat)

42....Veregesd meg a l� h�t�t (jobb)

43....Ford�tsd a tested (v�laszd sz�t a kezeket, tigris �t�leli a fejet)

44....Emeld a bal l�bat �s r�gj �vesen (v�laszd sz�t a l�bakat)

45....Fordulj �s r�gj sarokkal

46....T�rds�pr�s

47....L�pj el�re �s �ss lefel�

48....�k�llend�t�s (fordul�ssal)

49....L�pj el�re �s veregesd meg a l� h�t�t (bal)

50....Ford�tsd a tested (v�laszd sz�t a kezeket, tigris �t�leli a fejet)

51....Emeld a jobb l�bat �s r�gj �vesen (v�laszd sz�t a l�bakat)

52....L�pj h�tra h�t csillagba (jobb)

53....L�pj h�tra �s �sd meg a tigrist

54....Fordulj �s r�gj

55....�sd meg a f�leket

56....Ford�tsd a tested (tigris �t�leli a fejet)

57....Emeld a bal l�bat �s r�gj �vesen (v�laszd sz�t a l�bakat)

58....Fordulj k�rbe �s r�gj sarokkal

59....�k�llend�t�s

60....L�pj el�re (t�rd be a kaput), h�r�ts (fent, lent) �s �ss

61....Mintha ajt�t csukn�l

62....�leld �t a tigrist �s t�rj vissza a hegyekbe

63....Keresztezd a kezeket

64....T�rds�pr�s (ferd�n)

65....T�rds�pr�s (fordul�ssal)

66....H�t csillag (jobb)

67....Ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t

68....Ostor (ferd�n)

IV. r�sz

69....H�t csillag (jobb)

70....V�laszd sz�t a vadl� s�r�ny�t

71....H�t csillag (jobb)

72....V�laszd sz�t a vadl� s�r�ny�t

73....H�t csillag (jobb)

74....V�laszd sz�t a vadl� s�r�ny�t

75....Sz�p h�lgy dolgozik a sz�v�sz�ken

76....H�t csillag (jobb)

77....V�laszd sz�t a vadl� s�r�ny�t

78....Sz�p h�lgy dolgozik a sz�v�sz�ken

79....H�t csillag (jobb)

80....Ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t

81....Ostor

82....Felh�kezek

83....Ostor

V. r�sz

84....K�gy� lent k�szik

85....Arany kakas egy l�bon �ll - jobb (feh�r k�gy� ki�lti a nyelv�t)     

86....L�pj h�tra �s verd vissza a majmot (arany kakas egy l�bon �ll - bal)

87....Ferde rep�l�s (lent, fent) oldalra l�p�ssel

88....L�pj el�re �s emeld a kezeket (l�bmegragad�s, kett�s l�bmegragad�s)

89....Feh�r daru csapkod a sz�rnyaival (kart�r�s)

90....T�rds�pr�s

91....H�t csillag (bal)

92....T� a tenger alj�n

93....Legyez� a h�ton �t

94....�k�llend�t�s (fordul�ssal)

95....L�pj el�re (t�rd be a kaput), h�r�ts (fent, lent) �s �ss 

96....L�pj el�re �s ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t

97....Ostor

98....Felh�kezek

99....Ostor

VI. r�sz

100...Veregesd meg a l� h�t�t (bal)

101...Csapj az arcra

102...Fordulj �s egy k�zzel s�p�rd a l�tusz l�bat

103...T�rds�pr�s

104...L�pj el�re �s �sd meg az �gy�kot

105...L�pj el�re �s ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t (ford�tott h�t csillag, jin-jang kezek)

106...Ostor

107...K�gy� lent k�szik

108...L�pj el�re h�t csillagba (jobb)

109...L�pj h�tra �s lovagold meg a tigrist

110...Fordulj �s csapj az arcra

111...Fordulj �s k�t k�zzel s�p�rd a l�tusz l�bat

112...H�zd fel az �jat �s l�j a tigrisre

113...Veregesd meg a l� h�t�t (bal)

114...Csapj az arcra

115...�k�llend�t�s (fordul�ssal)

116...L�pj el�re �s veregesd meg a l� h�t�t (bal)
    117...L�pj el�re �s ragadd meg (fent, lent) a mad�r farok toll�t

118...Ostor

119...Tai Chi egys�gben

120...Befejez�s (wu chi)

vissza