vissza

Hosszú forma

I. rész

 1.....Tai Chi nyugalomban (wu chi)

 2.....Készenlét (tai chi)

 3.....Kezdés (elől tartott karok, kiterjesztett karok)

 4.....Hét csillag (jobb) 

 5.....Ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát 

 6.....Ostor

 7.....Ferde repülés (fent)

 8.....Lépj előre és emeld a kezeket (lábmegragadás, kettős lábmegragadás)

 9.....Fehér daru csapkod a szárnyaival (kartörés)

10....Térdsöprés

11....Hét csillag (bal)

12....Térdsöprés 

13....Hét csillag (bal)

14....Pendítsd a lantot

15....Lépj előre (törd be a kaput), háríts (fent, lent) és üss

16....Mintha ajtót csuknál

17....Öleld át a tigrist és térj vissza a hegyekbe

18....Keresztezd a kezeket

19....Térdsöprés (ferdén)

20....Térdsöprés (fordulással)

21....Hét csillag (jobb)

22....Ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát

23....Ostor (ferdén)

II. rész

24....Ököl a könyök alatt

25....Lépj hátra és verd vissza a majmot

26....Ferde repülés (lent, fent)

27....Lépj előre és emeld a kezeket (lábmegragadás, kettős lábmegragadás)

28....Fehér daru csapkod a szárnyaival (kartörés)

29....Térdsöprés

30....Hét csillag (bal)

31....Tű a tenger alján

32....Legyező a háton át

33....Ököllendítés (fordulással)

34....Lépj hátra (törd be a kaput), háríts (fent, lent) és üss

35....Lépj előre és ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát (fordított hét csillag, jin-jang kezek)

36....Ostor

37....Felhőkezek

38....Ostor

III. rész

39....Veregesd meg a ló hátát (bal)

40....Fordítsd a tested (válaszd szét a kezeket, tigris átöleli a fejet)

41....Emeld a jobb lábat és rúgj ívesen (válaszd szét a lábakat)

42....Veregesd meg a ló hátát (jobb)

43....Fordítsd a tested (válaszd szét a kezeket, tigris átöleli a fejet)

44....Emeld a bal lábat és rúgj ívesen (válaszd szét a lábakat)

45....Fordulj és rúgj sarokkal

46....Térdsöprés

47....Lépj előre és üss lefelé

48....Ököllendítés (fordulással)

49....Lépj előre és veregesd meg a ló hátát (bal)

50....Fordítsd a tested (válaszd szét a kezeket, tigris átöleli a fejet)

51....Emeld a jobb lábat és rúgj ívesen (válaszd szét a lábakat)

52....Lépj hátra hét csillagba (jobb)

53....Lépj hátra és üsd meg a tigrist

54....Fordulj és rúgj

55....Üsd meg a füleket

56....Fordítsd a tested (tigris átöleli a fejet)

57....Emeld a bal lábat és rúgj ívesen (válaszd szét a lábakat)

58....Fordulj körbe és rúgj sarokkal

59....Ököllendítés

60....Lépj előre (törd be a kaput), háríts (fent, lent) és üss

61....Mintha ajtót csuknál

62....Öleld át a tigrist és térj vissza a hegyekbe

63....Keresztezd a kezeket

64....Térdsöprés (ferdén)

65....Térdsöprés (fordulással)

66....Hét csillag (jobb)

67....Ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát

68....Ostor (ferdén)

IV. rész

69....Hét csillag (jobb)

70....Válaszd szét a vadló sörényét

71....Hét csillag (jobb)

72....Válaszd szét a vadló sörényét

73....Hét csillag (jobb)

74....Válaszd szét a vadló sörényét

75....Szép hölgy dolgozik a szövőszéken

76....Hét csillag (jobb)

77....Válaszd szét a vadló sörényét

78....Szép hölgy dolgozik a szövőszéken

79....Hét csillag (jobb)

80....Ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát

81....Ostor

82....Felhőkezek

83....Ostor

V. rész

84....Kígyó lent kúszik

85....Arany kakas egy lábon áll - jobb (fehér kígyó kiölti a nyelvét)     

86....Lépj hátra és verd vissza a majmot (arany kakas egy lábon áll - bal)

87....Ferde repülés (lent, fent) oldalra lépéssel

88....Lépj előre és emeld a kezeket (lábmegragadás, kettős lábmegragadás)

89....Fehér daru csapkod a szárnyaival (kartörés)

90....Térdsöprés

91....Hét csillag (bal)

92....Tű a tenger alján

93....Legyező a háton át

94....Ököllendítés (fordulással)

95....Lépj előre (törd be a kaput), háríts (fent, lent) és üss 

96....Lépj előre és ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát

97....Ostor

98....Felhőkezek

99....Ostor

VI. rész

100...Veregesd meg a ló hátát (bal)

101...Csapj az arcra

102...Fordulj és egy kézzel söpörd a lótusz lábat

103...Térdsöprés

104...Lépj előre és üsd meg az ágyékot

105...Lépj előre és ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát (fordított hét csillag, jin-jang kezek)

106...Ostor

107...Kígyó lent kúszik

108...Lépj előre hét csillagba (jobb)

109...Lépj hátra és lovagold meg a tigrist

110...Fordulj és csapj az arcra

111...Fordulj és két kézzel söpörd a lótusz lábat

112...Húzd fel az íjat és lőj a tigrisre

113...Veregesd meg a ló hátát (bal)

114...Csapj az arcra

115...Ököllendítés (fordulással)

116...Lépj előre és veregesd meg a ló hátát (bal)
    117...Lépj előre és ragadd meg (fent, lent) a madár farok tollát

118...Ostor

119...Tai Chi egységben

120...Befejezés (wu chi)

vissza